Formation 15h Inversions & Arm Balances
10-11 Octobre 2026 à Paris
Plonger dans les inversions, ce n’est pas seulement “réussir un handstand”.
C’est comprendre son corps autrement, développer force, précision et confiance — tout en apprenant à apprivoiser la peur (et parfois son ego 😉).
La Formation
Cette formation de 15h est pensée comme un véritable laboratoire de pratique : un espace pour explorer, tester, tomber, recommencer… et surtout progresser de manière structurée et intelligente.
Contrairement à un cours classique, ce format long permet de prendre le temps :
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d’intégrer les bases techniques essentielles
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de comprendre les mécanismes du corps
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et de construire des inversions solides, durables et sécurisées
Ici, pas de magie — mais une méthode, de la répétition, et une bonne dose de plaisir.
Pourquoi un format 15h ?
Parce que les inversions ne s’apprennent pas en 2 essais entre deux salutations au soleil.
Ce format immersif permet de :
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créer une vraie progression (et non une simple “tentative”)
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renforcer durablement les épaules, le centre et les appuis
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développer des automatismes corporels
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dépasser les blocages mentaux étape par étape
👉 En bref : passer de “j’essaye de monter” à “je comprends ce que je fais”.
Mon approche des inversions
Avec plus de 5 000 heures d'enseignement, j'ai accompagné des centaines de pratiquants, du débutant qui n'avait jamais osé se mettre la tête en bas au professeur de yoga souhaitant affiner sa pratique et son enseignement.
Après plusieurs milliers d'heures de cours, je peux souvent identifier le principal blocage d'un élève en quelques minutes. Ce que j'observe presque systématiquement, c'est que les élèves pensent manquer de force. En réalité, le véritable frein est souvent ailleurs : un manque de compréhension de l'alignement, une mobilité limitée des épaules ou simplement la peur de tomber. Les progrès arrivent souvent au moment où l'on cesse de chercher la performance pour commencer à comprendre son corps.
C'est pour cette raison que cette formation ne cherche pas à vous faire « réussir un Handstand » en deux jours. Mon objectif est de vous transmettre une méthode claire, progressive et reproductible, afin que vous compreniez le fonctionnement des inversions et puissiez continuer à progresser en toute autonomie, bien après la formation.
Objectifs de la Formation
À l’issue de ces 15h, tu seras capable de :
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Comprendre les fondamentaux biomécaniques des inversions
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Travailler une ligne solide et stable
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Engager efficacement le centre et les épaules
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Explorer les techniques d’entrée, les différents formes
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Entrer (et sortir !) des inversions avec contrôle
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Travailler différentes formes d’Arm Balance
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Adapter ta pratique selon ton niveau
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Gagner en confiance… même les pieds en l’air
Et surtout : ne plus dépendre uniquement du mur (oui, on t’a vu 👀).
A qui s'adresse cette formation ?
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Pratiquant·es régulier·es (minimum 1 à 2 ans de pratique), souhaitant progresser techniquement.
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Professeur·es de yoga souhaitant enrichir leur enseignement.
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Formation accessible à tous les niveaux, hors grand·es débutant·es.
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Prérequis : bonne condition physique (tenir 30 secondes en planche) et savoir kicker en équilibre sur les mains contre le mur.
Samedi 10/10
09:00 : Bienvenue & présentation
09:30 - 11:00 : Flow préparatoire
11:15 - 13:00 : Atelier Headstand & Pincha : les bases
théorie Anatomie & pratique & méthode pour enseigner/assister
13:00 - 14h00 : Pause déjeuner
14:15 - 16:15 : Atelier Handstand : les bases
théorie & pratique & méthode pour enseigner/assister
16:30 - 17:30 : Yin yoga / Retour au calme
Inversions étudiées : Sirsasana A, B, C et variations, Pincha et ses différentes formes, Scorpion, Handstand au mur ou au milieu de la pièce, avec partenaire, différentes entrées et formes...
Dimanche 11/10
09:00 : 10:45 : Pranayama & Flow préparatoire
11:00 - 13:00 : Atelier Handstand & Pincha : Entrées et formes
13:00 - 14h00 : Pause déjeuner
14:15 - 16:15 : Atelier Arm Balance
16:30 - 17:30 : Yin yoga / Retour au calme
Equilibre sur les mains étudiés : Bakasana et ses variations & transitions, Eka Pada 1 & 2, Mayurasana, Grasshopper, Flying pigeon & lezard etc...
Planning de la Formation : 10-11 Octobre 2026
Le programme est donné à titre indicatif et peut être amené à évoluer pour s'adapter à vos attentes
Pourquoi les inversions sont-elles si difficiles ?
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Les inversions fascinent autant qu'elles impressionnent. Qu'il s'agisse du Handstand (équilibre sur les mains), du Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras) ou du Headstand (équilibre sur la tête), beaucoup de pratiquants pensent qu'il suffit de développer davantage de force pour y parvenir.
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En réalité, les inversions reposent sur un équilibre subtil entre mobilité, stabilité, coordination et confiance. Au fil de mes années d'enseignement, j'ai constaté que les mêmes difficultés reviennent régulièrement. La plupart des élèves ne manquent pas de force, mais plutôt d'une compréhension claire de la mécanique des inversions : comment aligner le corps, engager les épaules, déplacer son centre de gravité et respirer sereinement malgré la sensation d'être « à l'envers ». La peur de tomber est également un frein fréquent. Pourtant, apprendre à chuter en sécurité fait partie intégrante de la progression. Lorsque cette appréhension diminue, le corps se détend, les mouvements deviennent plus fluides et les progrès s'accélèrent naturellement.
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C'est précisément la philosophie de cette formation : construire des bases solides avant de rechercher la performance. Chaque exercice a été pensé pour développer progressivement la mobilité des épaules, la stabilité du centre du corps, le contrôle de l'alignement et la confiance nécessaires pour évoluer dans les inversions avec plus de facilité et de sécurité. Que votre objectif soit de réussir votre premier Handstand, d'affiner votre Pincha Mayurasana, de gagner en autonomie dans votre pratique ou d'enrichir votre enseignement si vous êtes professeur de yoga, cette approche progressive vous donnera des outils concrets et une méthode durable.
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Pour aller plus loin si vous souhaitez approfondir le sujet avant la formation, je vous invite à découvrir ces ressources gratuites :
Les bienfaits des inversions en yoga
Inversions en yoga : erreurs et conseils
INFOS PRATIQUES
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Le prix de la formation est de 320 euros. Acompte de 120 euros à verser pour valider l'inscription
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Possibilité de payer en plusieurs fois.
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Le nombre de participants sera limité à 16 personnes.
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La formation aura lieu à Yoga Searcher 53 boulevard Beaumarchais 75003 Paris
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Matériel fourni sur place : tapis, briques, sangles, coussins de méditation, couvertures en coton, bolsters.
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Nous conseillons cependant d'amener son propre tapis.
FAQ
Cette formation est-elle adaptée si je ne maîtrise pas encore les inversions ?
Oui. Il n'est pas nécessaire de tenir un Handstand ou un Pincha pour participer. La formation est conçue pour vous aider à construire des bases solides et à progresser à votre rythme.
Faut-il être professeur de yoga pour suivre cette formation ?
Non. Cette formation s'adresse aussi bien aux pratiquants souhaitant approfondir leur pratique qu'aux professeurs de yoga désireux d'enrichir leur enseignement des inversions.
Quelles inversions seront abordées pendant la formation ?
Nous travaillerons notamment le Handstand (équilibre sur les mains), le Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras), le Headstand (équilibre sur la tête) ainsi que leurs différentes préparations et variations selon votre niveau.
Est-ce que les inversions demandent beaucoup de force ?
La force est importante, mais elle ne suffit pas. Les inversions reposent également sur la mobilité des épaules, le gainage, l'alignement, la coordination et la confiance en soi. C'est cet équilibre que nous développons pendant la formation.
J'ai peur de tomber, est-ce un problème ?
Pas du tout. La peur est très fréquente. Vous apprendrez à tomber en sécurité, à gagner en confiance et à progresser étape par étape dans un cadre bienveillant.
Vais-je repartir avec des exercices à pratiquer chez moi ?
Oui. Vous repartirez avec des exercices et des conseils concrets pour continuer à développer votre force, votre mobilité et votre technique après la formation.
Combien de temps faut-il pour réussir une inversion ?
Il n'existe pas de délai universel. Chaque pratiquant progresse à son rythme selon son expérience, sa mobilité et sa régularité. L'objectif de cette formation est de vous transmettre une méthode durable plutôt qu'une réussite immédiate.
Pourquoi choisir cette formation ?
Cette formation ne se limite pas à reproduire des postures. Vous apprendrez à comprendre les principes des inversions afin de progresser de manière plus efficace, plus autonome et en toute sécurité.