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Les 5 éléments en Yin Yoga et en Médecine Traditionnelle Chinoise

  • Photo du rédacteur: Jerome
    Jerome
  • 24 nov. 2025
  • 5 min de lecture

Les 5 éléments en Yin Yoga et en Médecine Traditionnelle Chinoise : l’art d’équilibrer le corps, l’énergie et les émotions


Et si ton corps fonctionnait comme un paysage intérieur, traversé de saisons, de cycles, d’équilibres et de déséquilibres ? Si chaque tension, chaque émotion, chaque fatigue avait une origine énergétique, inscrite dans un système millénaire ? C’est exactement ce que révèle la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), fondement énergétique du Yin Yoga.


Lorsque nous pratiquons le Yin Yoga — ce yoga lent, profond, méditatif — nous faisons bien plus que relâcher les muscles ou étirer les fascias. Nous entrons dans un dialogue subtil avec les méridiens, les organes, les émotions et les cinq éléments qui composent notre écologie interne : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. Comprendre ces éléments, c’est comprendre comment tu fonctionnes, comment tu réagis aux saisons, au stress, à la vie — et comment revenir à l’équilibre grâce à ta pratique.


Yin yoga pose

1 - Pourquoi le Yin Yoga est profondément lié à la Médecine Traditionnelle Chinoise


Le Yin Yoga puise une grande partie de sa philosophie dans la MTC, notamment parce qu’il cible les tissus profonds — fascias, articulations, ligaments — là où circulent les méridiens. Ces méridiens sont des “autoroutes de Qi”, l’énergie vitale qui nourrit le corps. Chaque méridien est rattaché à un organe, une émotion, une saison, et — surtout — à un élément. Les postures longues et passives du Yin Yoga exercent une pression douce sur les méridiens, créant un effet d’acupression naturelle.

Contrairement au Vinyasa, qui dynamise l’énergie par le mouvement, le Yin la fait circuler par le relâchement, l’immobilité, la gravité. C’est cette lenteur volontaire qui permet au Qi de se rééquilibrer, d’apaiser le système nerveux, de restaurer les organes et d’harmoniser les éléments.

Pratiquer le Yin Yoga, c’est donc agir directement sur l’équilibre émotionnel, hormonal, énergétique et structurel. C’est reconnecter le corps à sa propre sagesse — une sagesse que la MTC cartographie depuis plus de 2 000 ans.


2 - L’élément Bois : l’énergie du mouvement, de la vision et du renouveau


Dans le cycle des éléments, le Bois est l’énergie du commencement. Il correspond au printemps, au moment où tout germe, pousse, s’élance. En MTC, le Foie — organe majeur du Bois — est chargé d’assurer la libre circulation du Qi. Quand il est en harmonie, tu te sens clair·e, motivé·e, créatif·ve. Quand il stagne, l’irritation, la frustration ou la sensation d’être “coincé·e” apparaissent.

En Yin Yoga, les postures du Bois travaillent souvent l’ouverture des hanches et des flancs, zones particulièrement sensibles aux émotions stagnantes. Des poses comme Sleeping Swan ou Bananasana facilitent la libération de tension, tout en apportant souplesse émotionnelle et capacité à “aller de l’avant”.


3 - L’élément Feu : la joie, la chaleur, la connexion


Le Feu incarne l’apogée de l’énergie : la lumière, la chaleur, l’amour, l’enthousiasme. Associé au Cœur, il gouverne l’esprit (le Shen), la joie de vivre, la communication et le lien à l’autre. Mais en excès, il peut conduire à l’agitation, au manque de sommeil, au mental en surchauffe. En déficit, on ressent un manque d’élan, de joie, de passion.

Le Yin Yoga soutient le Feu en ouvrant la poitrine, les épaules, les bras : Melting Heart, Supported Fish, Sphinx… Ces postures invitent à l’apaisement du mental, à la circulation du souffle, et à la possibilité — parfois bouleversante — d’adoucir les barrières du cœur.


4 - L’élément Terre : le centre, la digestion, la stabilité


Entre le Feu vibrant de l’été et la contraction de l’automne, la Terre est l’espace de transition. Elle représente l’ancrage, la digestion, la transformation. Son émotion principale est l’inquiétude — celle qui tourne en boucle, qui rumine, qui suranalyse.

En MTC, la Rate et l’Estomac assurent le passage du chaos au clair, de la matière à l’énergie, du vécu à la compréhension. Le Yin Yoga soutient la Terre par des postures d’ancrage, de compression du ventre, d’ouverture douce : Butterfly, Child’s Pose, Frog… Ces poses enveloppantes créent un sentiment de sécurité intérieure, calment le mental et restaurent une présence douce et stable.


5 - L’élément Métal : la respiration, la clarté et le lâcher-prise


Métal est le grand maître du tri : garder l’essentiel, laisser partir le superflu. C’est l’énergie de l’automne, celle du retour à soi, du recentrage, de l’épuration. En MTC, les Poumons gouvernent le Qi et la capacité à inspirer la vie ; le Gros Intestin, la capacité à éliminer ce qui ne sert plus. Les postures de Yin qui soutiennent cet élément ouvrent la cage thoracique, facilitent le souffle et libèrent la tristesse logée dans le haut du corps. Seal, Supported Bridge, certaines torsions : autant de pratiques pour respirer plus grand et clarifier son esprit.


6 - L’élément Eau : repos, profondeur et énergie vitale


L’Eau est l’énergie la plus profonde, celle qui nourrit les fondations. Elle est liée aux Reins, “batteries” de l’organisme selon la MTC, responsables de l’énergie vitale, de l’endurance, de la volonté et de la sécurité intérieure. En déséquilibre, l’Eau se traduit par de la fatigue chronique, de l’anxiété, un manque de motivation ou des douleurs lombaires. Le Yin Yoga soutient cette énergie par des postures d’étirement de l’arrière du corps, de relaxation intense et de connexion à l’intériorité : Dragonfly, Saddle, Squat… Pratiquer l’Eau, c’est offrir au système nerveux la pause dont il a besoin pour récupérer en profondeur.


7 - Comment intégrer les 5 éléments dans ta pratique de Yin Yoga


Un Yin Yoga aligné avec les 5 éléments te permet de :

  • adapter ta pratique à la saison,

  • équilibrer tes émotions,

  • répondre à tes besoins énergétiques,

  • soutenir ton système nerveux,

  • développer une pratique plus intuitive et réparatrice.

Tu peux ainsi construire une séance selon ton état du moment : plus fluide (Bois), plus joyeuse (Feu), plus apaisante (Terre), plus purifiante (Métal), plus régénérante (Eau).


8 - Pourquoi les 5 éléments harmonisent le corps et l’esprit


Les 5 éléments fonctionnent comme un cycle énergétique complet :

  • Bois → croissance

  • Feu → expansion

  • Terre → transformation

  • Métal → purification

  • Eau → régénération

Ce modèle apporte une compréhension globale du bien-être. Il permet d’observer ses déséquilibres, ses saisons internes, et d’ajuster sa pratique de Yin Yoga avec conscience.


Comment tous les éléments s’harmonisent grâce au Yin Yoga


Si tu veux vivre ces éléments à travers une pratique guidée, chaleureuse et consciente, je t’invite à me rejoindre dans mes cours de yoga à Paris. Chaque séance explore un élément, ses émotions, ses besoins, ses sensations — pour t’aider à retrouver équilibre, clarté et énergie.

👉 Réserve ta place et viens rencontrer tes éléments sur le tapis.



Jérôme Lahore est professeur de Yoga et Méditation sur Paris. Il est le fondateur de Inhale Yoga (https://www.inhaleyoga.fr/). Il s'est formé en Vinyasa, Ashtanga, Yin yoga ainsi qu'en Méditation et Bains Sonores. Il a débuté sa carrière de professeur de yoga en Asie (Singapour et Bali) avant de rentrer en France fin 2022.

Il enseigne actuellement des cours collectifs dans différents studios parisiens mais il donne également des cours privés individuels ainsi que des cours en entreprise.

Il organise régulièrement des ateliers thématiques et des retraites ou week-end yoga.

Instagram : jerome.yoga



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